Yoga ist sehr vielseitig. In einer Yoga-Stunde werden neben den Aspekten der Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Koordination und der Entspannung auch die Vorbeuge, die Rückbeuge, die Seitneige, die Rotation und die Umkehrhaltung kultiviert. Zehn Aspekte für unser Wohlbefinden werden in einer Stunde praktiziert. Das ist optimal. Hier erhältst du einige Eindrücke über unsere spezielle Ashtanga-Yoga-Praxis.
 Video ca 3 min | Surya Namaskara B (Sonnengruß B) kombiniert in der basic und traditionellen Variante bei gleichem Rhytmus R a u c h, Gerald 20.03.2020 |
| Für aktive Teilnehmer ist das Online-Yoga-Video ab 27.03.2020 17:00 Uhr in voller Länge (41 min) zum Mitüben hier verfügbar: | http://www.ashtangayoga.info |
 Video ca 1 min | Surya Namaskara A (Sonnengruß A) in der basic Variante (Bewegungsablauf – still) R a u c h, Gerald 18.03.2020 |
| Eine Medidation zum Mitüben folgt hier: | |
| Audio ca 9 min | Surya Namaskara A (Sonnengruß A) zum Mithören und Mitüben in der basic Variante (5 Abfolgen hintereinander) R a u c h, Gerald 18.03.2020 |